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下面附上一則新聞讓大家了解時事
108年全中運4/20高雄登場 一萬五千名選手競技
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今年(108年)全國中等學校運動會，4月20號到25號，一連六天將在高雄市熱鬧登場，今年競賽類項目共有19項，總共有一萬五千名選手競技，全國聖火傳遞將從4月12號到19號展開。（溫蘭魁報導）
108年全國中等學校運動會今年輪到高雄市籌辦，主題為「青春躍動．精彩高雄」，紅、藍、綠三色的Logo是一個高雄的「高」，高雄市教育局長吳榕峰表示，象徵活力以及代表高雄的海洋和躍動，大會的兩個吉祥物分別是粉紅色的「珊娃」和藍色的「鯨寶」，今年總共有來自22個縣市、一萬五千名選手競技，19個競賽項目除了必辦的田徑、游泳、體操、桌球、羽球、網球以及柔道、跆拳道之外，還有擊劍與現代五項，同時，也推薦滑輪溜冰和木球為示範項目「高雄有最好的現代五項的選手，我們很希望這個是列入選賽的項目，滑輪溜冰這些是未來各縣市都想發展的重點。」
吳榕峰局長表示，高雄市政府因為預算不足，感謝中央體育署支援一億四千萬，協助高雄市舉辦今年的全國中等學校運動會，大會聖火訂在4月3號，在高雄市的那瑪夏，請當地耆老呼喚祖靈，將取三明之火的火源到祭壇，作為108年全中運的母火，全國聖火傳遞將從4月12號19號展開。（照片：溫蘭魁攝）
10人中1人有睡眠障礙！20、30、40歲失眠是這些原因造成的
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翻來覆去睡不著？還是老是夜長夢多？小心你失眠了！根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠的盛行率為11.3％，每10人就有一人有睡眠障礙，不同年齡層失眠原因也不同。
中山醫院家醫科陳欣湄醫師分析，20多歲的年輕人睡不好主因是「工作壓力」；30歲是「家庭責任」，40歲可能「疾病」，而到50歲之後解決「更年期」困擾才能好入眠，找出問題才能對症下藥，陳欣湄醫師提供改善不同年齡層的失眠秘招，讓失眠者不用數羊數到天亮。
50歲後需正視更年期帶來的問題
50歲後身體逐漸走向更年期，部分更年期症狀已經嚴重影響了睡眠，像是熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大等，但有不少更年期的婦女卻有迷思，同時也不去尋求相關科系的醫師解決，甚至拒絕吃醫師所開的荷爾蒙藥來改善更年期的不適，陳欣湄醫師在門診上觀察到很多更年期的女性，因為睡眠障礙而造成身體所有狀況全部垮掉，強烈的建議更年期患者「先睡到好」，可以透過荷爾蒙或其他的治療方式，先改善睡眠的問題，才能讓更年期的問題順利渡過。
不管哪個年齡層想要好好睡，可以多攝取綜合維他命B和維他命C，以及礦物質鈣鎂，能安定神經改善失眠問題，優質富含色氨酸的食物，像是黃豆、白芝麻、火雞肉等也都有幫助，當各項營養素齊備時自然能紓壓，同時對於睡眠品質的好壞會是正向相關。
看更多「全民都欠睡眠債？急遽老化成隱憂」專題報導
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